腰肌劳损是生活中比较常见的一种骨科疾病。而女性腰肌劳损患者占了多数。那么如何防治女性的腰肌劳损呢？

女性由于一些生理原因容易患上腰肌劳损。一旦患病对于生活和工作都会有很大的影响。那么有什么比较好的方法能防治呢？下面给大家介绍相关的防治方法供大家参考。

　　鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　四季保暖

　　月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　节房事

　　做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

　　床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　多按摩常运动

　　将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

　　调补肾阴

　　假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。